Что такое магний и как он действует?

Магний (Mg) - важный минерал, используемый для поддержания функций организма: он регулирует сердечный ритм и кровяное давление, поддерживает прочность костей. Он является 4-м по распространенности катионом в организме. Магний всасывается из тонкого кишечника и выводится почками.

Поскольку человеческий организм не может самостоятельно вырабатывать магний, этот минерал должен поступать в организм с пищей или лекарственными добавками. Почти 60 % магния, поступающего в наш организм, содержится в зубах и костях, а 39 % - в мягких тканях. Хотя этот показатель очень мал, в крови он находится в количестве 1 %. По сравнению с другими органами магний в большей степени сконцентрирован в мозге и сердце, которые являются нашими самыми жизненно важными органами.

Какие бывают виды магния и для чего они нужны?

Глицинат магния: Лучший по биодоступности (способности организма утилизировать вещество). Диарея встречается редко. Эффективен при предменструальных болях, нарушениях сна, фибромиалгии, мышечных спазмах и тревожности.

Малат магния: Является формой, родственной яблочной кислоте. Предпочтителен при хронической усталости и фибромиалгии. Он снижает резистентность к инсулину и поддерживает энергетические потребности клетки.

Mg N-Acetyl Taurinate (ATA-Mg): Это комбинированная форма Mg и таурина. Mg и таурин - важные вещества для здоровья мозга и психики. Он преодолевает гематоэнцефалический барьер и воздействует на мозг (регулирует сон, уменьшает количество и тяжесть приступов мигрени). Благодаря своим липофильным свойствам он легко проходит через клеточную мембрану и повышает внутриклеточный уровень мг.

Цитрат Mg: биодоступность составляет около 30 %. В качестве побочного эффекта чаще всего вызывает диарею. Его можно использовать при мышечных болях. Его можно предпочесть при сильных запорах, связанных с дефицитом магния.

Оксид магния: Биодоступность составляет 3-4%. Может использоваться для очищения кишечника.

Гидроксид магния: Применяется при лечении запоров.

Сульфат Mg: Эта форма вводится внутривенно, а также выпускается в виде порошка, который растворяется в воде и может использоваться в виде водяной ванны для успокоения ноющих мышц.

Mg L-треонат: Высокая биодоступность. Обладает способностью преодолевать гематоэнцефалический барьер. Эффективен для улучшения качества сна и укрепления памяти. Поэтому он является одной из предпочтительных форм для пациентов с болезнью Альцгеймера.

Что такое дефицит магния?

Дефицит магния - это электролитное расстройство, которое вызывает тремор, мышечные спазмы и судороги, потерю аппетита, тошноту, рвоту и нарушение сердечного ритма в результате более низкого, чем обычно, содержания магния в крови.

Что вызывает дефицит магния?

Наиболее распространенными причинами дефицита магния являются неправильное питание, частое употребление наркотиков, стрессы, неправильная работа почек, печени и заболевания кишечника. Обычно дефицит магния можно устранить с помощью правильного питания и магниевых добавок. Распространенные причины, которые могут привести к дефициту магния:

• Неправильное и неполноценное питание и стрессы
• Проблемы с желудком
• Чрезмерное употребление алкоголя
• Диабет
• Беременность и лактация (потребность в Mg возрастает при производстве молока).
• Прием мочегонных средств и длительное употребление антибиотиков
• Преклонный возраст